सबसे बड़ी गलती है झुककर चलना या गर्दन को आगे झुकाए रखना। इससे पीठ दर्द, गर्दन में अकड़न और श्वास की समस्या हो सकती है। सही तरीका: सिर ऊपर, कंधे सीधे और पीठ सीधी रखें। आगे देखें, जमीन पर नहीं।
वॉक के लिए सही जूतों का होना बेहद जरूरी है। टाइट जूते, चप्पल या हील्स पहनकर वॉक करने से पैरों में दर्द, छाले और जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है। सही तरीका: हमेशा कम्फर्टेबल, सपोर्ट वाले और सही साइज के स्पोर्ट्स शूज़ पहनकर ही वॉक पर जाएं।
बिना वॉर्म-अप के तेज चलना शुरू कर देना या चलने के बाद अचानक रुक जाना, मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द का कारण बन सकता है। सही तरीका: वॉक से पहले 5 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग और धीमी चाल से शुरुआत करें। वॉक खत्म करने के बाद भी 5 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग जरूर करें।